21 Günlük Değişim Programları
Klinik psikologlar tarafından hazırlanan kısa günlük okumalar ve pratik egzersizler, 21 günlük yapılar hâlinde düzenlenir. Her gün yalnızca birkaç dakikanı ayırarak ilerlersin.
Özellikler
İyi hissetmek için küçük bir adım.
Ruh sağlığını bilimle destekleyen egzersizler, 21 günlük değişim programları ve kendini daha iyi tanımanı sağlayan araçlar tek bir uygulamada.
Destek Kartları
Farklı duygusal ihtiyaçlara yönelik öz yardım egzersizleri; iyi hissetmek, sakinleşmek, olumlu düşünmek, odaklanmak ve sevgi ihtiyacını keşfetmek için tasarlandı.
İyi hissetmekSakinleşmekOlumlu düşünmekOdaklanmakSevgi ihtiyacını keşfetmek
Ruh Hâli Takibi
Günlük ruh hâli kayıtların, duygusal örüntülerini görmeni sağlar. Ne hissettiğini not etmek, kendini anlamanın ilk adımıdır.
Duygu Günlüğü
Duygularını, düşüncelerini ve gündelik deneyimlerini kaydet. Yazmak, zihninde birikeni düzenlemenin sade ve etkili bir yoludur.
Işık Egzersizi
Işık Egzersizi, gözlerin kapalıyken deneyimlenen, isteğe bağlı bir duyusal deneyimdir. Işığa duyarlılığın veya nörolojik bir durumun varsa kullanmadan önce bir uzmana danışmanı öneririz.
Kişisel Raporlar
Ruh hâli geçmişin, ruh hâli takvimin ve kişisel takip raporların sayesinde duygusal yolculuğunu bütünlüklü olarak görebilirsin.
Psikolojik Öz Değerlendirme Testleri
Öz değerlendirme testleri, psikolojik öz yansıtma için hazırlanmış öz bildirim anketleridir. Sonuçlar hiçbir şekilde psikolojik tanı yerine geçmez.
Gevşeme ve Farkındalık Egzersizleri
Yayınlanan sürümde yer alan gevşeme ve farkındalık pratikleri, günün temposunda durup nefes alabilmen için kısa ve erişilebilir biçimde sunulur.
Kişiselleştirilmiş Öneriler
Uygulama, paylaşmayı seçtiğin bilgiler ve mevcut özellikler doğrultusunda içerik önerebilir. Bu öneriler klinik bir yönlendirme değildir.