Psikoloji temelli öz yardım uygulaması
Kendine iyigelmenin bir yoluvar.
Ruh sağlığını bilimle destekleyen egzersizler, 21 günlük değişim programları ve kendini daha iyi tanımanı sağlayan araçlar tek bir uygulamada.
iOS ve Android · İndirmesi ücretsiz
İyi Hisset
Ruh sağlığını bilimle destekliyoruz.
Özellikler
İyi hissetmek için küçük bir adım.
Tüm özellikleri inceleDeğişim Programları
Değişim, küçük adımlarla başlar.
21 günlük değişim programlarıyla kendine zaman ayır, duygularını keşfet ve yeni alışkanlıklar geliştirmek için ilk adımı at.
8 kategori · 23 program
“Kendine iyi gelmenin bir yolu var.”
Ruh sağlığını bilimle destekliyoruz
Kendine zaman ayırmak hiç bu kadar kolay olmamıştı.
01
Uygulamayı indir
İyi Hisset'i ücretsiz indir ve keşfetmeye başla.
02
Sana uygun araçları keşfet
Egzersizleri, günlükleri ve değişim programlarını incele.
03
Kendine zaman ayır
Küçük günlük adımlarla duygularını ve ihtiyaçlarını daha yakından tanı.
Uygulamanın içinden
Gerçek ekranlar, gerçek deneyim.
Gördüğün her ekran, İyi Hisset'in yayınlanan sürümünden alınmış gerçek bir görüntüdür.
Yaklaşımımız
Psikolojiyle tasarlandı.
İyi Hisset, psikoloji bilgisini günlük yaşamda kullanılabilecek anlaşılır ve erişilebilir araçlarla buluşturmak amacıyla geliştirildi.
Uygulamadaki psikolojik içerikler; klinik psikologlar tarafından hazırlanan egzersizleri ve programları içerir. İyi Hisset tanı koymaz ve terapi vaadi sunmaz; kendini tanıma yolculuğunda sana eşlik eder.
Öne çıkan deneyim
Gözlerini kapat, ışığa bırak.
Işık Egzersizi; karanlık ve sessiz bir ortamda, gözlerin kapalıyken deneyimlenen 15 ve 30 dakikalık ritmik ışık deneyimleri sunar. Günün ortasında kendine ayırdığın kısa bir mola gibi düşün.
Bu deneyim bir tedavi değildir; rahatsızlık hissedersen egzersizi durdurabilirsin. Işığa duyarlılığın veya nörolojik bir durumun varsa kullanmadan önce bir uzmana danışmanı öneririz.
Nasıl deneyimlenir?
Karanlık ve sessiz bir ortamda rahatça uzan, gözlerini kapat ve ışığı yüzünden en az 50 cm uzakta tut. 15 veya 30 dakikayı seç, Başlat'a dokun. Tek yapman gereken ışığın altında dinlenmek.
Alpha ne anlama gelir?
Alfa, gevşemiş ve sakin uyanıklık hâliyle ilişkilendirilen bir beyin ritmi aralığı olarak bilinir. İyi Hisset bu adı, deneyimin yavaş ve ritmik temposunu tanımlamak için kullanır.
Güvenli kullanım
Bu bir tedavi değildir; isteğe bağlı bir duyusal deneyimdir. Rahatsızlık hissedersen egzersizi durdurabilirsin. Işığa duyarlılığın veya nörolojik bir durumun varsa önce bir uzmana danış.
Arkasındaki düşünce
Ritmik ışık ve ses gibi duyusal uyaranlar üzerine araştırmalar onlarca yıldır sürüyor. Huang ve Charyton'un 2008'deki kapsamlı derlemesi, beyin dalgası eşleşmesi (brainwave entrainment) çalışmalarında gevşeme, stres ve ruh hâli üzerine olumlu bulgular bildirse de kanıtların henüz başlangıç aşamasında olduğunu vurguluyor. İyi Hisset, Işık Egzersizi'ni bir tedavi vaadi olarak değil; nefes ve farkındalık pratiklerini tamamlayan, kendine ayırdığın isteğe bağlı bir mola olarak sunar.
Huang, T. L., & Charyton, C. (2008). A comprehensive review of the psychological effects of brainwave entrainment. Alternative Therapies in Health and Medicine, 14(5), 38–50.
Tüm bilimsel kaynaklarımızı incele
Uyku Desteği
Günü geride bırak, yavaşça uykuya süzül.
Doğa sesleri, ASMR ve sakinleştirici ritimler… Uyku Desteği, zihnini günün telaşından ayırıp yavaşlatmana eşlik eden ses deneyimleri sunar. Yağmurun sesi, çıtırdayan bir ateş ya da derin uyku için tasarlanmış kompozisyonlar arasından sana iyi geleni seç.
Uyku Desteği bir rahatlama deneyimidir; tıbbi bir uyku tedavisi değildir.
Ücretsiz ve Premium
Ücretsiz başla, isterken derinleş.
Aşağıdaki liste geçicidir; onaylanmış özellik matrisiyle güncellenecektir.
Ücretsiz
Uygulamayı ücretsiz indir
- Ruh hâli takibi
- Duygu günlüğü
- Temel duygu farkındalığı araçları
- Seçili öz yardım egzersizleri
Premium
Uygulama içi abonelik
- 21 günlük değişim programları
- Genişletilmiş egzersiz kütüphanesi
- Kişiselleştirilmiş öneriler
- Gelişmiş ruh hâli raporları
- Ek rehberli deneyimler
- Öz değerlendirme araçları
Hemen başla
Kendine iyi gelmek için bugün bir adım at.
İyi Hisset'i ücretsiz indir ve kendine ayıracağın birkaç dakikayla başla.
