Değişim Programları
Uyku
Geç Uyumayı Düzenle
Yatma saatin sürekli kayıyor, sabahları yorgun uyanıyorsan… Uyku ritmini nazikçe yeniden kurmak için 21 günlük bir düzen.
21 gün · günlük okuma ve egzersiz
Bu program kimin için?
Uyku — teması üzerine kendine zaman ayırmak ve psikoloji temelli küçük günlük adımlarla ilerlemek isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.
21 gün nasıl ilerler?
01
1. Hafta — Farkındalık
Günlük kısa okumalarla konuya giriş yapar, kendi deneyimini gözlemlemeye başlarsın.
02
2. Hafta — Pratik
Okumalara eşlik eden küçük egzersizlerle öğrendiklerini günlük yaşamına taşırsın.
03
3. Hafta — Süreklilik
Kazandığın farkındalığı kalıcı bir alışkanlığa dönüştürmek için son adımları atarsın.