Depresyon

Geleceğe Dair Umudunu Güçlendir

Geleceği düşündüğünde içini sıkıntı mı kaplıyor? “Hiçbir şey değişmeyecek” düşüncesinden çıkamıyorsan, bu program bakışını güçlendirmek için tasarlandı.

21 gün · günlük okuma ve egzersiz

Bu program kimin için?

Depresyon — teması üzerine kendine zaman ayırmak ve psikoloji temelli küçük günlük adımlarla ilerlemek isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.

Gelecek BakışDüşüncen Duygularını Etkiler

21 gün nasıl ilerler?

1. Hafta — Farkındalık

Günlük kısa okumalarla konuya giriş yapar, kendi deneyimini gözlemlemeye başlarsın.

2. Hafta — Pratik

Okumalara eşlik eden küçük egzersizlerle öğrendiklerini günlük yaşamına taşırsın.

3. Hafta — Süreklilik

Kazandığın farkındalığı kalıcı bir alışkanlığa dönüştürmek için son adımları atarsın.