Değişim Programları
Kendinle İlişkin
Kendine Güven
İçinde yapabileceklerini bilen bir taraf olsa da hata yapma korkusu ve başkalarının ne düşüneceği endişesi öne geçiyorsa…
21 gün · günlük okuma ve egzersiz
Bu program kimin için?
Kendinle İlişkin — teması üzerine kendine zaman ayırmak ve psikoloji temelli küçük günlük adımlarla ilerlemek isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.
Nerelerde Zorlanıyorsun?Otomatik Düşünce
21 gün nasıl ilerler?
01
1. Hafta — Farkındalık
Günlük kısa okumalarla konuya giriş yapar, kendi deneyimini gözlemlemeye başlarsın.
02
2. Hafta — Pratik
Okumalara eşlik eden küçük egzersizlerle öğrendiklerini günlük yaşamına taşırsın.
03
3. Hafta — Süreklilik
Kazandığın farkındalığı kalıcı bir alışkanlığa dönüştürmek için son adımları atarsın.