Değişim Programları
Kaygı
Kaygı Düzeyini Azalt
Kaygı yüzünden ertelediğin konuşmalar, giremediğin ortamlar ve saatlerce zihninde dönen senaryolar… Bilişsel davranışçı terapi temelli bu program, kaygını adım adım çözmen için net bir yol sunar.
21 gün · günlük okuma ve egzersiz
Bu program kimin için?
Kaygı — teması üzerine kendine zaman ayırmak ve psikoloji temelli küçük günlük adımlarla ilerlemek isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.
Kaygı Nedir ve Sana Ne Oluyor?Bedensel Alarm SistemiKaçınma Döngüsü
21 gün nasıl ilerler?
01
1. Hafta — Farkındalık
Günlük kısa okumalarla konuya giriş yapar, kendi deneyimini gözlemlemeye başlarsın.
02
2. Hafta — Pratik
Okumalara eşlik eden küçük egzersizlerle öğrendiklerini günlük yaşamına taşırsın.
03
3. Hafta — Süreklilik
Kazandığın farkındalığı kalıcı bir alışkanlığa dönüştürmek için son adımları atarsın.