Değişim Programları
Kaygı
Panik Ataklarını Yönet
Panik atak anlarında bedeninde ne olduğunu anlamak ve bu anları adım adım yönetmeyi öğrenmek için bilişsel davranışçı temelli 21 günlük program.
21 gün · günlük okuma ve egzersiz
Bu program kimin için?
Kaygı — teması üzerine kendine zaman ayırmak ve psikoloji temelli küçük günlük adımlarla ilerlemek isteyen yetişkinler için hazırlanmıştır.
Panik Nedir?Bedensel Belirtileri Yönetmek
21 gün nasıl ilerler?
01
1. Hafta — Farkındalık
Günlük kısa okumalarla konuya giriş yapar, kendi deneyimini gözlemlemeye başlarsın.
02
2. Hafta — Pratik
Okumalara eşlik eden küçük egzersizlerle öğrendiklerini günlük yaşamına taşırsın.
03
3. Hafta — Süreklilik
Kazandığın farkındalığı kalıcı bir alışkanlığa dönüştürmek için son adımları atarsın.